面對霸凌，是我們在關係裡、相處中，免不了的議題。不論是在求學時期校內的情況，或是工作環境中的遭遇，甚至是親密關係中，也會遇到的事情。

讓自己練習，當感受到不舒服、難受的時候，讓自己明確表達出「不要」與「停止」的訊息。不論是對外界、霸凌自己的人，或是自己的內心，都先勇敢的為自己表達。

再讓自己與造成自己不舒服的人、事拉開距離，確保自己能夠安全外，也能夠有足夠的空間，找到幫助自己的方式，或是向其他人可以尋求幫助、指示。🔅再困難的問題，都能有面對的辦法，如果我們肯去尋求。

若心愛的寶貝，在校內也面對霸凌的情況，也陪伴孩子一同練習：意識到不舒服、難受的感受，為自己明確表達「不要」與「停止」，同時也找機會拉出距離，尋求其他的幫助。

提醒自己：一同面對：陪伴內在的自己，一起面對外界的霸凌。陪伴孩子，一起面對校內的霸凌。不論前因後果、情境故事如何，當我能一同面對，不用指責、謾罵，讓自己與孩子的內心，都可以感受到支持與聆聽。而當我們有了依靠、扶持時，我們也能生出更多勇氣，面對外界不定時的霸凌。

勇氣，可以讓我找到力量，面對不同時候可能到來的霸凌、不公平。為自己、為心愛的寶貝，一起練習找出用氣，讓生活少一些不安，多一點力量。

PS. 給陪伴孩子面對霸凌的你，在同理寶貝的難受情緒時，也能夠讓自己的不受到不公平、憤怒、委屈的影響，傾聽孩子的故事，與孩子一起討論、溝通，一同找出如何讓自己面對霸凌的情況。

JYC 陪伴你一同面對不同的挑戰，度過生活中的困難，感受每天的美好。

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